Русская баня – пожалуй, одна из немногих особенностей национальной культуры, сумевшая за многие века перерасти из обычной гигиенической процедуры в явление психологическое, отражающее загадочный характер целой нации.

Конечно, русская баня, с ее пряным духом, целительным ароматом и веником – процедура исконно русская. Однако и другие народы использовали свойства пара в очищающих и оздоровительных целях.

Считается, что в Грецию бани пришли с Востока, где хаммамы и по сей день остаются обязательными для посещения не реже одного раза в неделю. Историк Геродот упоминал о том, что восточные бани очень понравились великому полководцу Александру Македонскому, и именно он основал эту традицию у своего народа.

Бани стали чрезвычайно модными в Древней Греции, где назначались в качестве терапевтического средства Гиппократом и другими врачами. Сократ считал, что баня способна творить чудеса, очищая не только тело, но и душу. А учебно-воспитательные заведения, где обучались атлеты Эллады, обязательно располагали сухой парильней, теплыми и холодными ваннами, залами для массажа.

Не обошло увлечение банями и Древний Рим, где в постройку общественных бань – терм вкладывались невероятные средства, а при их сооружении учитывались самые последние достижения инженерной техники - водоснабжения, отопления и вентиляции, а также архитектуры.

Это были внушительные сооружения – некоторые из них сохранились и до наших дней, например, Каракалы в итальянской столице. Интересно, что в Древнем Риме термам отводилась не только роль «помывочных» учреждений. Они являлись местом бурной общественной жизни: в них проводились собрания, обустраивались отдельные помещения под библиотеки, тренажерные залы…

После распада Римской империи католическим духовенством был наложен запрет на термы, что, возможно, и стало впоследствии одной из причин бесчисленных эпидемий холеры, чумы и других тяжелых заболеваний.

В России баню постигла менее драматичная участь. У нас парились все: от самых высокопоставленных чинов и до крестьян. Баня была любима и Петром I, который, позаимствовав из Европы много прогрессивного, ответил благодарностью, показав брутальный характер русской бани Парижу и Амстердаму.

По приказу Петра I прямо на берегу Сены для русских солдат была возведена баня, в которой они парились, а затем бросались купаться в реку. Зрелище собрало пол-Парижа и было упомянуто в прессе, а в ответ на замечание французов, что, дескать, подобные процедуры и до смерти доведут, Петр Великий сказал: «Солдаты от парижского воздуха несколько ослабли, так закаливают себя русскою банею. У нас бывает сие и зимою: привычка – вторая натура».

Вообще об исторических фактах, связанных с русской баней, написаны целые трактаты. Но еще более интересны те положительные эффекты, которые она оказывает на организм.

Жар да пар!

Ни одна косметическая процедура не сравнится с очищающим эффектом русской бани. И связано это с тем, что пар, мытье и массаж с помощью банного веника способствуют повышению работы сальных и потовых желез, усилению кровоснабжения и обменных процессов.

Поэтому во время парных процедур кожа очищается от жира, пота и пыли. Кроме того, очень полезно использовать свежий банный веник (подойдет любая порода деревьев), потому что в его ветках и листьях содержатся летучие вещества – фитонциды, обладающие бактерицидными свойствами, что чрезвычайно очень полезно для проблемной кожи.

Под воздействием банных процедур происходит стимуляция всего организма, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы, усиливается кровоток, в крови увеличивается содержание гемоглобина, числа лейкоцитов, эритроцитов, повышается иммунитет.

Русская баня – прекрасное средство при растяжении мышц, болях в суставах, радикулите, невритах и миозите. Под ее воздействием происходит быстрое восстановление после физических нагрузок, улучшается состояние центральной и периферической нервной системы.

Веник в бане господин!

Представить русскую баню без веника невозможно, ведь этот скромный аксессуар несет чрезвычайно важные функции. Во-первых, создает в бане неповторимый аромат, а, во-вторых, выполняет функцию массажера. Хотя и это еще не все, в старину банные веники использовали в гаданиях, ими изгоняли духов и снимали порчу. Даже в словаре Даля слово «веник» в первую очередь – связка веток, прутьев с листвою, для парки в бане, и только затем – для подметания пола, чистки платья…

Банные веники могут быть свежими и сухими. Конечно, свежий веник более ароматен, гибок и прочен, к тому же в нем значительно выше содержание биологически активных веществ (эфирных масел, фитонцидов, витаминов и микроэлементов). Только вот в условиях современного города достать свежий веник, да еще и правильно вязанный, сложно, поэтому приходится пользоваться заранее заготовленными.

Стоит отметить, что даже в столь, казалось бы, простом деле, как заготовка веников, существуют свои know-how: банные веники, подвергнутые быстрой глубокой заморозке и вакуумной обработке. Подобная технология, как утверждают производители, способствует длительному хранению веников в свежем виде (до трех лет) в условиях морозильной камеры.
Различаются банные веники и по породам деревьев, из которых их заготавливают.

Традиционно популярны березовый и дубовый веники, однако это далеко не все: веники могут быть изготовлены эвкалипта, пихты и т.д., а также из полыни, с добавлением различных лекарственных трав. Такое разнообразие позволяет значительно расширить терапевтический эффект банной процедуры.

Например, полынный веник способствует расслаблению, нормализации сна, снимает головную боль, усиливает потенцию, тогда как веник из дуба используется при радикулите, невралгии, простудных заболеваниях.

Инструкция по применению

Чтобы баня принесла максимум удовольствия и пользы, ее необходимо подготовить по всем правилам. И это целая наука: правильно затопить печь, проконтролировать равномерное прогорание углей, прогревание, проветривание банного помещения и прочее. Поэтому в этом процессе лучше положиться на советы бывалых банщиков.

А вот овладеть секретами правильной парки можно и самостоятельно. Прежде всего, перед парилкой нужно минуты три постоять под душем с температурой воды 35–38˚С для разогрева. В парную входить надо в специальной шапочке, желательно с полями, и перед каждым заходом головной убор необходимо смачивать водой.

Использовать мыло лучше в самом конце банной процедуры, поскольку с помощью мыла с кожных покровов смывается жир, необходимый для защиты от пересушивания горячим паром.

Первый заход в парилку для начинающих должен быть непродолжительным: не более 5 минут посидеть на нижней скамейке и 2–3 минуты полежать на верхней. Затем заходы можно постепенно увеличивать до трех раз, а общее время пребывания в парной – до 15–35 минут. Общая продолжительность пребывания в бане обычно сводится к двум часам.

Постепенно первый заход продляется до 5–8 минут. Не рекомендуется стоять в парной, лучше всего лежать или сидеть, это избавит от теплового удара. Во второй или третий заход можно захватить с собой веник.
Заходы в парную лучше всего чередовать с контрастным холодным душем или бассейном, которые также заканчиваются согреванием теплой водой или кратковременным возвращением в парилку.

Контрастные процедуры – прекрасная тренировка сосудов, однако всего должно быть в меру, нельзя допускать переохлаждения или перегревания!

Правила парки

Недаром опытный банщик ценится как лучший друг. С помощью веника он может творить чудеса, ему доверяют служебные и личные секреты. Действительно, в умелых руках банный веник превращается в самый эффективный массажер, исцеляющий не только тело, но и душу!

Если профессионала нет рядом, то можно воспользоваться и услугами товарища. Массаж веником начинается с легких поглаживаний от стоп, по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, по рукам (от кистей к шее). Затем так же в обратном направлении, по бокам (более удобно использовать параллельно два веника) к стопам, достигнув которые, веник приподнимется, захватывает горячий воздух и на несколько секунд прижимается к пояснице. Так повторяют до четырех раз. Чем выше температура в парилке, тем медленнее движения банщика.

Следующий этап – потягивание в течение 1–2 минут: по всем направлениям штрихообразными движениями на спине, потом на пояснице, тазу, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Заканчивается потягивание поглаживанием, но более быстрым, чем в первом приеме.

Затем надо повернуться лицом вверх, полежать немного, опять перевернуться на живот и приступить к повторению первых двух приемов.
Далее основной прием – похлестывание в сочетании с компрессом, начиная со спины.

После похлестываний веники поднимаются вверх и на несколько секунд прижимаются к телу (движения аналогичны для поясницы, бедер, голеней и стоп). Потом следует так называемая растяжка: веники помещают на поясницу и разводят в стороны (один к голове, другой к стопам). Растяжка делается до шести раз, после чего процедура заканчивается поглаживанием всего тела.

Осторожность не помешает

Как и любая высокоэффективная терапевтическая процедура, русская баня показана далеко не всем и не всегда. Итак, избегайте парных процедур: в период простудных заболеваний, сопровождающихся повышением температуры, при наличии хронических заболеваний, злокачественных опухолей и метастаз, тромбофлебита, тяжелых вегетативных расстройств (например, мигрени), гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказана баня и больным некоторыми кожными заболеваниями, например, острой экземой, псориазом. Также не рекомендовано посещать парные больным с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Вообще перед походом в баню лучше проконсультироваться с врачом.